Formation Adopter de nouveaux réflexes en situation de stress
Incuber des réponses efficaces face au stress pour agir avec maîtrisée
Le stress déclenche souvent des réactions automatiques inefficaces. Apprenez à identifier vos schémas, les remplacer par des réflexes constructifs et retrouver votre calme même dans l’urgence.
- Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites
- Modifier mes pensées automatiques en situation de stress
- Décrypter mes émotions pour mieux les réguler
- Modifier mes habitudes de comportement face au stress
- Utiliser l'assertivité pour m'affirmer avec sérénité en toute situation
- Communiquer sur mes besoins pour réguler le stress
- Appliquer des actions préventives dans mon quotidien
- Utiliser des techniques de relaxation
Prévenir les excès du stress et le gérer sans difficulté au quotidien
Toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
RECONNAÎTRE LE MÉCANISME DU STRESS POUR AGIR PLUTÔT QUE SUBIR
Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites
Outils : Les 3 phases du stress ; le cercle vicieux du stress
Action : Analyse de mon dernier stress
Modifier mes pensées automatiques en situation de stress
Outils : Les prophéties auto-réalisatrices ; les 6 chapeaux de Bono
Action : Exercice pratique de flexibilité mentale : "changeons de points de vue !"
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
ANALYSER MON FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS POUR IDENTIFIER MES RESSOURCES ET LEVIERS D'ACTION
Décrypter mes émotions pour mieux les réguler
Outils : Le mémento des émotions ; la méthode RECA
Action : Pratique de la technique RECA
Modifier mes habitudes de comportement face au stress
Outils : Les 5 drivers ; les actions à mettre en œuvre pour m'en libérer
Action : Cartographie de mon profil et actions ciblées
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
APPLIQUER DE NOUVEAUX RÉFLEXES POUR GARDER LE CONTRÔLE EN SITUATION DIFFICILE
Utiliser l'assertivité pour m'affirmer avec sérénité en toute situation
Outils : Recevoir une critique ; émettre une critique
Action : Mise en situation face à la critique
Communiquer sur mes besoins pour réguler le stress
Outils : L'OSBD ; le mode d'emploi du "non"
Action : Jeux de rôle
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
PRÉVENIR LE STRESS AU QUOTIDIEN POUR GAGNER EN SÉRÉNITÉ DURABLEMENT
Appliquer des actions préventives dans mon quotidien
Outils : Les premiers signes du stress ; mon programme pour 24h de sérénité
Action : Formalisation de ma check-list "actions prévention"
Utiliser des techniques de relaxation
Outils : Le MBSR ; la cohérence cardiaque ; la respiration ; l’ancrage
Action : Expérimentation de 4 techniques anti-stress
Challenge inter-équipes et formalisation des actions
| Équipe pédagogique : Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation. Techniques pédagogiques : Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques. Ressources pédagogiques : Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme. |